你被解雇了，于是你的整个事业毁于一旦；孩子们纷纷成家立业，你感到孤单寂寞，更糟的是你失业了；你退休在家，你会无事可做，但你的个性使你忍受不了这种无所事事，或是入不敷出；你离婚、丧偶，你的爱侣身患重端病；也可能你一夜之间成了孤家寡人，既当爹又当妈，独力拉扯孩子，用一半的收入应付双倍的责任。

这些肯定出乎你的意料，但事情真的发生，全盘皆变的时候，你必须重新开始生活。

其实有很多事都会使生活重新开始，也许一笔飞来横财就会给你带来巨大的、适应不了的变化。如果你的生活突然发生了变化，你也继承了一笔遗产，但仔细想一下，你就会觉得这笔遗产更像是一场灾难，突然，你面前摆着一大堆选择——实际上是全新的生活。

你是否也会进退两难，不知如何安排新生活，就像你被留在一个陌生的国家，不管你过去的生活怎样，如此大的变化对你肯定是一个打击。首先，你唯一能做的就是眼睁睁地看着千里迢迢送你而来的船头而去，一个人的最大损失莫过于丧失了熟悉的生活方式。

试图摆脱困境是徒劳的，但你必须寻求一条出路以免再陷进去，如果知道如何控制住感情，你的头脑就会非常冷静清楚了。

给你提几条建议，也许对你会有所帮助。

方法一：如果你总能对自己的感受很清楚，那么请坚信，抱怨是无济于事的。

当我经历大的生活变迁时，总会不停地发牢骚，恐惧不析不扣地困扰着我。我必须把困难大声地说出来或是写进那本日记，我会找一处僻静地方发泄恐慌：“如果我无法尽快适应新的生活，就会孤独无助，会流落街头，我会变得一无所有，甚至会发疯！”

这个时候安慰你自己“有机会”之类的言词统统变成了骗人的鬼话。我们现在谈的是感觉，不是事实。

方法二：发泄你的情感

如果你惯于先控制住感情，然后开始用行动来摆脱困境。因此才不想忽视它的存在。但如果颓丧感控制了你，你就会感到恐慌了。如果你意识到你的情形好象正点燃一根很短的导火索，那么正视某些感受还来得及。

你要搞清自己的情况，就得安静下来不受干扰。接下去我就要正视和处置这些具体的感想了。

当我意识到我的愤怒、伤痛、恐惧这些种种感受的时候，我都会扣心自问，我是在愤怒吗？悲伤吗？是处于恐惧之中吗？想流泪就流吧，想叹气就叹吧，要感谢这泪，这叹息，正是这泪，这叹息发泄了压抑的情感，否则会阴云似的笼罩你的整个生活。记住，不要害怕任何一种情感，情感只是暂时的，发泄出来有利无弊，实际上一旦你发泄了情感，叹息几声，情况就会出现转机。情感发生了转变，你心中坚冰一般的恐惧慢慢消融了，痛苦也逐步化为可以忍受的悲伤了。往往是怒极反笑，或转为平心静气，许多烦恼都消失了。

敞开内心所有的情感就会感到身心轻松，剩下的时间就好过得多了。

当然，当你处于极端的困境中时，你需要对付的情感问题就严重得多了，有时花费的时间会很长。

方法三：如果你沉迷于痛苦之中不能自拔

如果已经发泄过，可痛苦并没有减轻或是痛苦重来袭来，千万不要给它喘息之机。

当我们意志消沉时，我们会感到只有目光短浅的人才知道幸福，同时我们思前想后，想搞明人生到底是怎么回事。在意志消沉时，你总是有看破红尖的感觉，但可以使痛苦缩短到今天为止，明天早上再去体验。

说时容易做时难吗？调整每个晚上的情绪，为一个美好的明天做准备。

睡觉前想一相周围的好朋友，这是一个地道的美国式的经验之谈，对第二天的心情会有很大的影响，想一想任何一位好朋友或过去的好朋友，想象着他或她在你熟睡时一直都注视着你。回想每一位爱你的人不但可以培养你良好的价值观，而且所带来的温暧和安全感会伴你入睡，当你醒来时，痛苦已经无影无踪了，如果还会烦闷的话，那可能是两周以后了。

生活的变化对你有好处

每一次变化都令人心烦，但这是生活的一部分，而且你已证明自己面对变化游刃有余了。

在这片陌生的土地上如何找到生活之路？首先我要提醒你意识到自己是谁，究竟喜欢什么，你可能好久没有想这类事了，但现在又找寻到自我，找寻到了自己的能力和天分，但还没有到决定下一步该做什么事的时候。

首先找到你真正想要的，然后找出哪些是切实可行的。清楚了这两点，你想要的和切实可行的，就可以定下方向，确定目标了。

每一条路：为那些富于幻想的人而设。

如果你富于幻想的话，想寻找真正想要的东西异乎寻常地容易。

“开始的日子并不好过，总想再回到工作中去，那种心情令人无法相信。我只不过是不相信工作以外还有什么好干的，后来我开始观察周围，我爱上了周围的一切！我爱老伴、孙子，爱读书，爱观察季节的变化，我从没觉得生活这么丰富多采。”

这就是开始。并不太难，是吧？